说到糖尿病，有的人认为是糖吃多了，于是就和含糖的食物绝缘了。大家都知道水果中糖分也是很足的，几乎所有水果吃起来都是甜甜的。那么，糖友们不禁会产生疑惑，血糖高的人是不是都不能吃水果了呢？

(资料图片)

血糖高的人可以吃水果吗？

水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和具有一定保健功能的植物化学物。因此，水果具有抗氧化、调节免疫力、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等功能，这些综合功能可以预防或延缓心脑血管疾病的进展。大家都知道，2型糖尿病一般都容易并发心脑血管疾病和癌症，如果我们管控不好血糖的结果就是比普通人更早患上心脑血管疾病。

糖尿病“害怕”的水果找到啦？

3种水果经常吃，或助血糖平稳

1.

苹果

苹果中含有丰富的营养物质，像患有高血糖的人也可以适当食用苹果。苹果中含有丰富的维生素，经常吃苹果可以帮助身体补充营养，提高身体体质；苹果中还含有膳食纤维和果胶，这两种物质可以调节机体，调节血糖值，预防血糖升高。

蓝莓

2.

蓝莓中含有可以控制血糖的物质，就比如说花青素，这种物质有抗氧化的作用，还可以调节血糖。此外，蓝莓中还含有保护视力的物质，像高血糖的人经常吃点蓝莓可以预防眼部疾病，保护眼睛。

3.

柚子

柚子水分多，吃起来酸酸甜甜的，高血糖的人不用担心吃了柚子会升高血糖。因为，柚子营养价值也高，还含有类似胰岛素作用的物质，可以起到辅助降血糖的作用；柚子含有丰富的维生素，经常食用柚子可以改善血液循环，调节血脂，有效降低患心脑血管疾病的风险，有利于保护血管。

稳定血糖，应该怎么“吃”？

在营养与疾病关系研究中发现，植物来源的食物中已知必需营养素以外的化学成分，在预防慢性病的作用是令人瞩目的。这些化学成分多为植物来源，故泛称植物化学物，一般包括酚类、萜类、含硫化合物、植物多糖等。

酚类化合物（包括类黄酮）在柑橘类、苹果、梨、红葡萄、樱桃、黑莓、桃、杏等水果中含量较多。萜类化合物主要存在于柑橘类水果（特别是果皮精油）中含量丰富。含硫化合物多存在于西兰花、卷心菜、甘蓝等十字花科蔬菜中。

温馨提示

从健康的生活方式做起

控制好血糖~

这些健康生活方式

还对其他慢病都有良好的作用

一举多得哦！

END

供稿：内分泌科汾东二病区

图片：内分泌科汾东二病区

校稿：宣传部 田星

责编：宣传部 马剑茹

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